Hızlı büyümenin dönemi
Ergenlik, çocukluktan sonra büyümenin en hızlı olduğu dönemdir. Bu süreçte enerji, protein, kalsiyum ve demir ihtiyacı artar. Aynı zamanda gençlerin beslenme kararlarını kendi başına vermeye başladığı, arkadaş çevresinin ve sosyal medyanın etkili olduğu bir dönemdir.
Sık karşılaşılan sorunlar
Lise çağındaki gençlerde kahvaltı atlama, okul kantininden paketli ürün tüketimi, enerji içeceklerine ilgi ve beden algısıyla ilgili kaygılar sık görülür. Bazı gençler arkadaşlarından ya da internetten edindiği bilgilerle kendi başına diyet yapmaya çalışabilir; bu durum büyüme dönemi için risklidir.
- Kahvaltının önemini birlikte konuşmak
- Evde sağlıklı atıştırmalık bulundurmak
- Ailece yemek yemeye zaman ayırmak
- Beden hakkında olumsuz yorumlardan kaçınmak
Ne zaman destek alınmalı?
Belirgin kilo değişimi, öğün reddi, aşırı egzersiz, yemek sonrası suçluluk hissi gibi durumlar fark edildiğinde önce hekime başvurulmalıdır. Hekim yönlendirmesiyle çocuk ve ergen beslenmesi konusunda deneyimli bir diyetisyen süreci destekleyebilir. Yeme bozukluğu şüphesinde ise uzman bir sağlık ekibiyle çalışılması gerekir.
Ebeveynin rolü
Gençlere yasaklar yerine seçenekler sunmak, onları alışverişe ve yemek hazırlığına dahil etmek kalıcı alışkanlıklar kazanmalarını kolaylaştırır.