Şehir merkezinin temposu
Efeler’in Zafer Mahallesi ve çarşıya yakın semtleri, kamu kurumları, bankalar, dükkânlar ve ofislerle şehrin en yoğun bölgeleri arasındadır. Burada yaşayan ve çalışanların günü çoğunlukla masa başında geçer. Öğle arası kısa tutulur, yakındaki lokantalardan hızlı seçimler yapılır, akşam ise trafik ve yorgunlukla birlikte eve geç dönülür.
Masa başı yaşamda dengeli öğün
Hareketin az olduğu bir iş düzeninde enerji ihtiyacı da görece düşüktür. Bu nedenle öğle yemeğinde zeytinyağlı sebze, bakliyat ya da ızgara seçenekleri tercih etmek, yanında salata ve yoğurt bulundurmak dengeyi kolaylaştırır.
- Masada su şişesi bulundurmak
- Ara öğünde bir avuç kuruyemiş ya da mevsim meyvesi
- Öğle arasında kısa bir yürüyüş
- Akşam yemeğini erken ve hafif tutmak
Diyetisyenle çalışmak
Merkezde yüz yüze görüşme imkânı fazladır; iş saatleri sıkışık olanlar ise online kontrol görüşmelerini tercih edebilir. İlk görüşmede ofis düzeninizi, öğle yemeğini nerede yediğinizi ve akşam alışkanlıklarınızı anlatın. Karşınızdaki kişinin diyetisyen unvanını sormak ve hizmet kapsamını netleştirmek önemlidir; ücret görüşme kapsamına ve süresine göre değişir. Bel ve boyun ağrısı gibi masa başı şikâyetleriniz için de hekime danışmayı ihmal etmeyin.